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  • [마음] 「스마트폰 과의존 예방·해소 가이드라인」 안내 (과학기술정보통신부)
    등록날짜 2021.06.09 14:52조회수 197
  • 과학기술정보통신부 대학생 연 1회 의무 법정교육 「스마트폰 과의존 예방 교육」과 관련한 《대학생 예방 가이드라인》에 대해 안내 드립니다.

     

    스마트폰 과의존 예방 가이드라인

    [1단계] 스마트폰 과의존 문제 인식하기
    - 스마트폰 과의존, 신체 정신건강 가까운 사람들과의 관계, 안전에 해롭다는 사실을 인지합니다.
    - 성인의 스마트폰 과의존 위험군 비율은 매년 지속적으로 증가하고 있습니다.

    [2단계] 사용 상태 점검
    - 평소 스마트폰을 어떻게 사용하고 있는지 점검합니다.
    - 스마트폰 과의존 자가진단 척도를 활용해 자신의 사용 습관을 확인합니다.

    [3단계] 바른 사용 실천 방안 및 대안 제시
    - 스마트폰 이용 제한 시간, 공간을 정해 디지털 디톡스를 실천합니다.
    - 의미있는 여가 생활을 가꾸고, 사회활동에 동참합니다.
    - 스마트폰 관리 앱(App)으로 사용내역을 주기적으로 확인합니다.

    [4단계] 주변 사람과의 관계 형성 강화
    - 스마트폰을 내려놓고 가까운 사람들과 소통합니다.
    - 공공장소에서 스마트폰 예절을 지킵니다.
    - 안전하고 신뢰할 수 있는 디지털 문화를 만들어 갑니다.

    [스마트폰 과의존 예방·해소 가이드라인] 다운로드

     

     

     

    스마트폰 과의존 자가진단 Check-list
    ※ 4점 척도 (전혀 그렇지 않다 1점, 그렇지 않다 2점, 그렇다 3점, 매우 그렇다 4점)
    ※ 1~3번 문항 역채점 (1점→4점, 2점→3점, 3점→2점, 4점→1점으로 변환하여 채점)
    번호문항 내용
    1스마트폰 이용시간을 줄이려 할 때마다 실패한다.
    2스마트폰 이용시간을 조절하는 것이 어렵다.
    3적절한 스마트폰 이용 시간을 지키는 것이 어렵다.
    4스마트폰이 옆에 있으면 다른 일에 집중하기 어렵다.
    5스마트폰 생각이 머리에서 떠나지 않는다.
    6스마트폰을 이용하고 싶은 충동을 강하게 느낀다.
    7스마트폰 이용 때문에 건강에 문제가 생긴 적이 있다.
    8스마트폰 이용 때문에 가족과 심하게 다툰 적이 있다.
    9스마트폰 이용 때문에 친구 혹은 동료, 사회적 관계에서 심한 갈등을 경험한 적이 있다.
    10스마트폰 때문에 업무(학업 혹은 직업 등) 수행에 어려움이 있다.
    * 일반 사용자군 (23점 이하)
    - 스마트폰을 적절히 이용하고 있지만, 앞으로도 지속적인 자기 점검이 필요합니다.
    * 잠재적 위험 사용자군 (24~28점)
    - 과의존의 위험을 깨닫고 스스로 조절하고 계획적으로 사용하도록 노력이 필요합니다.
    * 고위험 사용자군 (29점 이상)
    -스마트폰 과의존 성향이 매우 높으므로 관련 기관의 전문적인 지원과 도움이 필요합니다. 
    스마트폰 사용 조절 방법 [TIP]

    - 목적이 있는 경우에만 이용하고 불필요할 때는 '알림 끄기' 기능을 활용합니다.
    - 최근 한 달 동안 사용하지 않은 앱은 삭제하고, 스마트폰 이용 절제 도우미 앱을 활용합니다.
    - 스마트폰을 사용하지 않는 시간과 장소 (잠자기 2시간 전, 수업·식사 시간, 공공장소, 이동 중 등)를 정하고, 사용하지 않을 때에는 보이지 않는 곳에 보관합니다.
    - 스마트폰을 사용할 때에는 고개를 숙이지 않고 허리를 세워 바른 자세를 유지합니다. 일정한 시간 동안 사용 후에는 눈 건강 체조와 스트레칭을 합니다.
    - 스마트폰을 내려놓고 의미있는 여가 생활과 사회 활동(독서, 운동, 외국어공부, 악기, 그림, 동아리 봉사 등) 시간을 늘려갑니다.

    생산적 스마트폰 활용 방법 실천하기

    - 길을 걸을 때와 운전을 할 때 계단 등의 위험한 곳에서는 스마트폰을 보이지 않는 곳에 보관합니다.
    - 잘 때에는 스마트폰을 무음 모드로 설정하거나 손에 닿지 않는 곳에 놓아두는 '거리두기'를 합니다.
    - 바른 스마트폰 사용 자세를 습관화하고, 사용 후 일정한 시간이 지난 뒤에는 스트레칭을 합니다.
    - 가까운 사람들과 함께 있을 때에는 '스크린 컨택'이 아닌 '아이 컨택'을 해주세요!
    - 조용한 장소나 여러 사람이 함께 있는 곳에서는 무음 모드 또는 이어폰을 사용하며 타인을 방해하지 않는 것이 배려입니다.
    - 스마트폰 과의존 예방 및 데이터/디지털 콘텐츠 리터러시 향상을 위한 교육에 참여합니다.
    - 온라인 공간에서 비판적 사고를 통해 가짜 뉴스와 검증되지 않은 정보를 분별하고, 디지털 콘텐츠를 건강하게 이용합니다.
    - 자신의 개인정보를 보호하고 타인의 창작물을 무단으로 사용하지 않는 디지털 윤리를 실천합니다.
    - 디지털 환경에서의 위험으로부터 자신과 주변 사람들의 안전을 지킵니다.
     

    교육기관 정보
    주관 기관사업내용신청방법 / 비용
    한국 지능정보 사회진흥원 (NIA)스마트쉼센터를 통해 성인 대상 맞춤 스마트폰 과의존 예방교육 프로그램 및 콘텐츠 제공홈페이지(www.iapc.or.kr) / 무료
    디지털 리터러시 협회디지털 리터러시 및 불평등 해소 교육 제공홈페이지(www.cdledu.org) / 교육별 상이
    지식 캠퍼스 GSEEK경기도에서 제공하는 온라인 평생학습 서비스로 IT, 은퇴설계, 생활정보 등 14개 분야별 학습과정 제공홈페이지(www.gseek.kr) / 무료
    K-mooc오픈형 온라인 학습과정으로 고등교육 개방이라는 세계적 흐름에 발맞춰 평생학습 기반 조성을 목표로 다양한 교육 과정 제공홈페이지(www.kmooc.kr) / 무료
    지역사회시·군·구청, 복지관, 대학 평생교육원 등 지역사회 내 여러 기관에서 디지털 활용역량 교육 제공기관별 홈페이지 / 무료
    지역별 스마트쉼센터 소재 및 연락처
    지역전화번호주소
    서울02-6191-2043서울시 중구 청계천로 14 (한국지능정보사회진흥원 서울사모수 B1층) 서울스마트쉼센터
    경기 남부031-8008-8046경기도 수원시 팔달구 효원로 308번길 34 (인계동 경기도여성비전센터) 3층 경기남부스마트쉼센터
    경기 북부031-836-8805경기도 의정부시 범골로 137 경기도일자리재단 여성능력개발본부(북부) (내) 경기북부스마트쉼센터
    부산051-744-7756부산광역시 해운대구 센텀동로 41 센텀벤처타운 4층 403호 부산정보문화센터 (스마트쉼센터)
    인천032-725-3230인천시 미추홀구 석정로 229 (도화동 206-2) JST제물포스마트타운 12층 인천스마트쉼센터
    충북043-211-8275충북 청원구 오창읍 각리1길 7 충북지식산업진흥원 4층 충북스마트쉼센터
    충남041-635-5834충남 홍성군 홍북읍 충남대로 21 충남도청 별관 2층 207호 충남스마트쉼센터
    제주064-723-2670제주특별자치도 청사로 59 (도남동) 정부제주지방합동청사 바당동 542호 제주스마트쉼센터